Treino Moderado

Quick And Effective

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Box or Step, Bench

Adicionado por Personal Trainer Coach Matt Vinzant

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Jumping Jacks

30 segundos

Rest

10 segundos

Wall Sit

30 segundos

Rest

10 segundos

Push-Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

Step Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

30 segundos

Rest

10 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Traveling High Knees

Traveling High Knees

30 segundos

Rest

10 segundos

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 segundos

Rest

10 segundos

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

15 segundos

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

15 segundos

1 minuto

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