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Treino Moderado

Scientific 7

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Box or Step, Chair

Raul Reyes
 		    Adicionado Por Raul Reyes
Scientific 7
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto

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