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Treino para Iniciantes

Seven Minute

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Wall

Phil Sims
 		    Adicionado Por Phil Sims
Seven Minute
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Fast Stair Steps
Fast Stair Steps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 segundos
Rest
Rest
2 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 segundos

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