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Treino Moderado

Entretien Jambe

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Jambes

Equipamento: Chaise, Tapis d'exercice

Yannick Largen
 		    Adicionado Por Yannick Largen
Entretien Jambe
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats à une jambe
Squats à une jambe
5 repetições
Squat à une jambe
Squat à une jambe
5 repetições
Repos
Repos
3 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Squats à une jambe
Squats à une jambe
5 repetições
Squat à une jambe
Squat à une jambe
5 repetições
Repos
Repos
3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Squats extension bulgares
Squats extension bulgares
8 repetições
Repos
Repos
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Squats extension bulgares
Squats extension bulgares
8 repetições
Repos
Repos
2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Squats pop
Squats pop
15 segundos
Posture de la chaise
Posture de la chaise
20 segundos
Repos
Repos
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Squats pop
Squats pop
15 segundos
Posture de la chaise
Posture de la chaise
20 segundos
Repos
Repos
1 minuto

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