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Treino Moderado

Chest

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Chest

Equipamento: Dumbbells, Bench, Barbell, TRX / Rings

Joseph Karczewski
 		    Adicionado Por Joseph Karczewski
Chest
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos Treinos com TRX / Anéis

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Bench Dumbbell Fly
Resistência: Pesado
Bench Dumbbell Fly
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Bench Dumbbell Fly
Resistência: Máximo
Bench Dumbbell Fly
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Bench Dumbbell Fly
Resistência: Máximo
Bench Dumbbell Fly
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Bench Dumbbell Fly
Resistência: Máximo
Bench Dumbbell Fly
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Barbell Bench Press
Resistência: Pesado
Barbell Bench Press
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada
Barbell Bench Press
Resistência: Máximo
Barbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada
Barbell Bench Press
Resistência: Máximo
Barbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada
Barbell Bench Press
Resistência: Pesado
Barbell Bench Press
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada
Ring Flyes
Ring Flyes
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 14: 1 rodada
Ring Flyes
Ring Flyes
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 15: 1 rodada
Ring Flyes
Ring Flyes
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 16: 1 rodada
Ring Flyes
Ring Flyes
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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