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Treino para Iniciantes

Abs

Iniciante   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: BOSU

Miriam Perez
 		    Adicionado Por Miriam Perez
Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Bosu

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
BOSU Hopouts
BOSU Hopouts
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
In and Outs
In and Outs
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
BOSU Hopouts
BOSU Hopouts
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
In and Outs
In and Outs
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
25 repetições
Rest
Rest
30 segundos
BOSU Hopouts
BOSU Hopouts
25 repetições
Rest
Rest
30 segundos
In and Outs
In and Outs
25 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
25 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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