Treino Moderado

U

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core

Equipamento: BOSU, Barbell, Bench, Dumbbells

Adicionado Por Miroslav Dilov

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Bola Bosu Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Descrição

U

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

2 minutos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Alternating Incline Dumbbell Curls

Alternating Incline Dumbbell Curls

2 minutos

2 minutos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

1 minuto

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

2 minutos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Alternating Incline Dumbbell Curls

Alternating Incline Dumbbell Curls

2 minutos

2 minutos

30 segundos

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