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Treino Intenso

Max 1

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: No Equipment

Glenn Washington
 		    Adicionado Por Glenn Washington
Max 1
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos

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Hiit 2 Rounds
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Total Body
Total Body
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Beginners
Beginners
13 mins 10 segs, Moderado
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