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Treino Intenso

Max A

Intenso   31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: No Equipment

Glenn Washington
 		    Adicionado Por Glenn Washington
Max A
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Squat Jacks
Squat Jacks
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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