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Treino Moderado

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Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Barbell, Dumbbells

Joseph Karczewski
 		    Adicionado Por Joseph Karczewski
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
Resistência: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
Resistência: Máximo
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
Resistência: Máximo
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
Resistência: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Dumbbell Rear Lateral Raises
Resistência: Pesado
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Dumbbell Rear Lateral Raises
Resistência: Máximo
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Dumbbell Rear Lateral Raises
Resistência: Máximo
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Dumbbell Rear Lateral Raises
Resistência: Pesado
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Barbell Reverse Grip Rows
Resistência: Pesado
Barbell Reverse Grip Rows
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada
Barbell Reverse Grip Rows
Resistência: Máximo
Barbell Reverse Grip Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada
Barbell Reverse Grip Rows
Resistência: Máximo
Barbell Reverse Grip Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada
Barbell Reverse Grip Rows
Resistência: Pesado
Barbell Reverse Grip Rows
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada
Resistência: Pesado
One Arm Dumbbell Rows
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 14: 1 rodada
Resistência: Máximo
One Arm Dumbbell Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 15: 1 rodada
Resistência: Máximo
One Arm Dumbbell Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 16: 1 rodada
Resistência: Pesado
One Arm Dumbbell Rows
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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