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Treino Moderado

Arms

Moderado   38 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Cable Pulley Machine

Joseph Karczewski
 		    Adicionado Por Joseph Karczewski
Arms
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Polia

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Resistência: Pesado
Barbell Bicep Curls
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Resistência: Máximo
Barbell Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Resistência: Máximo
Barbell Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Resistência: Pesado
Barbell Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
After four concentrated reps, switch sides.
Resistência: Pesado
Isometric Bicep Curls
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
After four concentrated reps, switch sides.
Resistência: Máximo
Isometric Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
After four concentrated reps, switch sides.
Resistência: Máximo
Isometric Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
After four concentrated reps, switch sides.
Resistência: Pesado
Isometric Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Hammer Curls
Resistência: Pesado
Hammer Curls
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada
Hammer Curls
Resistência: Máximo
Hammer Curls
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada
Hammer Curls
Resistência: Máximo
Hammer Curls
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada
Hammer Curls
Resistência: Pesado
Hammer Curls
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada
Tricep Extensions
Resistência: Pesado
Tricep Extensions
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 14: 1 rodada
Tricep Extensions
Resistência: Máximo
Tricep Extensions
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 15: 1 rodada
Tricep Extensions
Resistência: Máximo
Tricep Extensions
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 16: 1 rodada
Tricep Extensions
Resistência: Pesado
Tricep Extensions
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 17: 1 rodada
Tricep Kickbacks
Resistência: Pesado
Tricep Kickbacks
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 18: 1 rodada
Tricep Kickbacks
Resistência: Máximo
Tricep Kickbacks
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 19: 1 rodada
Tricep Kickbacks
Resistência: Máximo
Tricep Kickbacks
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 20: 1 rodada
Tricep Kickbacks
Resistência: Pesado
Tricep Kickbacks
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 21: 1 rodada
Resistência: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)
Tricep Pushdown with Band
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 22: 1 rodada
Resistência: Máximo
❤️ Moderado (Zona 2)
Tricep Pushdown with Band
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 23: 1 rodada
Resistência: Máximo
❤️ Moderado (Zona 2)
Tricep Pushdown with Band
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 24: 1 rodada
Resistência: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)
Tricep Pushdown with Band
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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