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Conjunto 1: 4 rodadas
Pesos: Máximo
6 repetições
2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
❤️ Máximo (Zona 5)
8 repetições
2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas
Pesos: Pesado
12 repetições
2 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
12 repetições
2 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas
❤️ Máximo (Zona 5)
15 repetições
2 minutos

Conjunto 6: 3 rodadas
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
12 repetições
2 minutos


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