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Treino Moderado

Day Four

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Exercise Mat

Whitney Ross
 		    Adicionado Por Whitney Ross
Day Four
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
50 repetições
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
50 repetições
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
50 repetições
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
High Knees
High Knees
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
40 repetições
Right Side Leg Circles
Right Side Leg Circles
25 repetições
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 repetições
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 repetições
V-Ups
V-Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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