Treino do Membro

"C"

Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Jump Rope, Exercise Mat, Dumbbells, Barbell

Adicionado Por Dimos Atha

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jog on the Spot

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 segundos

45 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

45 segundos

15 segundos

Back - Dumbbells Bent Over Row

Back - Dumbbells Bent Over Row

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Flying Supermans

Flying Supermans

20 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

3 minutos

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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