Treino para Iniciantes

Starter

Iniciante Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Jump Rope

Adicionado Por Landon Spurlock

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Corda de Pular

Descrição

Its casual, take this as a starter

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 repetições

1 minuto

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

10 repetições

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 repetições

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Pesos: Leve

Alternating Bent Over Rows

20 repetições

Backwards Jump Rope

Backwards Jump Rope

1 minuto

1 minuto

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

3 repetições

Repetições até à Falha

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