Workout B1

Intenso Duration 46 minutos

Áreas Alvo: Legs, Arms

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Dumbbells

Adicionado por Personal Trainer Uncle Heiko S

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Barbell Deadlifts

Pesos: Pesado

Barbell Deadlifts

5 repetições

3 minutos

Conjunto 2: 5 rodadas

5 repetições

30 segundos

Legs - Leg Extension

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Legs - Leg Extension

5 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Shoulder Press

Pesos: Moderado

Barbell Shoulder Press

16 repetições

30 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

5 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Shoulder Press

Pesos: Moderado

Barbell Shoulder Press

12 repetições

30 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

8 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Barbell Shoulder Press

Pesos: Moderado

Barbell Shoulder Press

8 repetições

30 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Barbell Shoulder Press

Pesos: Pesado

Barbell Shoulder Press

5 repetições

30 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Leve

Barbell Bent-Over Rows

16 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Incline Bench Shrug

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Incline Bench Shrug

12 repetições

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Pesos: Pesado

Repetições até à Falha

10 segundos

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Repetições até à Falha

1 minuto

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