Treino Moderado

Renforcement Cycliste

Moderado Duration 46 minutos

Áreas Alvo: Bas du corps

Equipamento: Vélo stationnaire, Barre à disque, Banc, Bandes de résistance

Adicionado por Personal Trainer Geffrey Valide

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Bicicleta Estacionária Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Bandas de Resistência

Descrição

À faire en salle ou chez toi si tu as le matériel.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

10 minutos

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

20 segundos

30 segundos

Planche sur coude

Planche sur coude

1 minuto

30 segundos

Squats avec barre

Pesos: Moderado

Squats avec barre

1 minuto

15 segundos

Développé d’épaule avec barre

Pesos: Moderado

Développé d’épaule avec barre

30 segundos

Rames penchées avec barre

Pesos: Moderado

Rames penchées avec barre

1 minuto

30 segundos

Step-Up avec barre d'haltères

Pesos: Moderado

Step-Up avec barre d'haltères

1 minuto

30 segundos

Fentes avec barre à disque

Pesos: Moderado

Fentes avec barre à disque

1 minuto

30 segundos

Torsion du torse avec bande

Resistência: Pesado

Torsion du torse avec bande

2 minutos

Torsion du torse avec bande

Resistência: Pesado

Torsion du torse avec bande

2 minutos

30 segundos

Équilibre sur la jambe gauche et soulèvement en L avec bande

Équilibre sur la jambe gauche et soulèvement en L avec bande

1 minuto

15 segundos

Équilibre sur la jambe droite et soulèvement en L avec bande

Équilibre sur la jambe droite et soulèvement en L avec bande

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

30 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

15 minutos

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