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Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Leve (Zona 1)
5 minutos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 minutos
1 minuto
Resistência: Moderado
10 minutos
1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas
30 segundos
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Conjunto 4: 4 rodadas
15 segundos
20 segundos
5 repetições
20 segundos


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