Estirar

Este conjunto de ejercicios correctivos le permite usar un rodillo de espuma para aliviar el dolor después de sus entrenamientos. Se enfoca en las piernas, por lo que es una secuencia particularmente buena para realizar después de una carrera.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Rodar con las espinillas

30 segundos

Rodar con la pantorilla

30 segundos

Isquiotibiales con rodillo

30 segundos

Rodillo para cuadríceps

30 segundos

Rodar con la espalda

30 segundos

Estiramientos de hombro

30 segundos

Rotación de cuello en sentido horario

30 segundos

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Flexibilidad Vital

8 mins 30 segs, Iniciante

Rodillos de espuma fresca

10 minutos, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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