Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Getting Started

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Chair

Zoe Ennis-bedford
 		    Adicionado Por Zoe Ennis-bedford
Getting Started
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
10 minutos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 repetições
Reverse Lunges
Reverse Lunges
24 repetições
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
24 repetições
Squats
Squats
12 repetições
Side Squats
Side Squats
20 repetições
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
24 repetições
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
10 repetições
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
20 repetições
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
10 repetições
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 repetições
Lunges
Lunges
20 repetições

Treinos Relacionados

Training
Training
14 mins 30 segs, Intenso
Monday & Friday Workout
Monday & Friday Workout
38 minutos, Iniciante
Gym
Gym
22 mins 15 segs, Iniciante
Legs
Legs
25 mins 5 segs, Moderado
Legs
Legs
11 mins 48 segs, Moderado
First Step
First Step
16 mins 30 segs, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

Active Time
Active Time
40 mins 49 segs, Moderado
This is Where I Begin...
This is Where I Begin...
33 mins 12 segs, Moderado
Legs For Days
Legs For Days
38 mins 20 segs, Intenso
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
20 minutos, Intenso
High Intensity Legs & Core Workout
High Intensity Legs & Core Workout
31 mins 6 segs, Intenso
Casual Full Body
Casual Full Body
15 minutos, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis