Upper Body Circuit

Intenso Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Jump Rope, Wall, Barbell, Dumbbells

Adicionado Por Asif Kalam

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Corda de Pular Treinos na Parede Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Descrição

. Dumbbells needed for this, use a moderate weight, not too heavy or too light.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

30 segundos

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

30 segundos

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas

Barbell Bicep Curls

30 segundos

Overhead Press

30 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

15 segundos

One Armed Row - Right

15 segundos

One-Armed Row - Left

15 segundos

Slow Push-Ups, 4 Count Down, 2 Count Up

Slow Push-Ups, 4 Count Down, 2 Count Up

45 segundos

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Deadlift With Dumbbells

Deadlift With Dumbbells

30 segundos

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

2 minutos

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Escolha Principal para este Treino

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