Treino Moderado

1-2

Moderado Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Resistance Bands, Dumbbells, Box or Step, Treadmill

Adicionado Por Kei Araikawa

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos na Esteira

Descrição

Week 1. Workout 2. SUPERSET

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

12 repetições

Glute Thrusters

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

12 repetições

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

12 repetições

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

12 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Banded Kickbacks

40 repetições

Lateral Step with Band

Lateral Step with Band

45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas

Dumbbell Step-Ups

Dumbbell Step-Ups

12 repetições

Conjunto 8: 1 rodada

15 minutos

Conjunto 9: 1 rodada

30 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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