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Treino Moderado

Abs

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbells, BOSU

Peter Pacholkow
 		    Adicionado Por Peter Pacholkow
Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Bola Bosu

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
45 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
35 segundos

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