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Treino do Membro

Abs

21 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Medicine Ball

Hannah Hinh
 		    Adicionado Por Hannah Hinh
Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 repetições
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 repetições
Bird Dog
Bird Dog
15 repetições
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 repetições
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
15 repetições
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 repetições
Leg Lifts
Leg Lifts
15 repetições
Pilates Scissors
Pilates Scissors
15 repetições
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 repetições
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
15 repetições
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
15 repetições
Plank
Plank
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 repetições
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 repetições
Bird Dog
Bird Dog
15 repetições
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 repetições
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
15 repetições
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 repetições
Leg Lifts
Leg Lifts
15 repetições
Pilates Scissors
Pilates Scissors
15 repetições
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 repetições
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
15 repetições
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
15 repetições
Plank
Plank
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 repetições
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 repetições
Bird Dog
Bird Dog
15 repetições
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 repetições
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
15 repetições
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 repetições
Leg Lifts
Leg Lifts
15 repetições
Pilates Scissors
Pilates Scissors
15 repetições
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 repetições
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
15 repetições
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
15 repetições
Plank
Plank
1 minuto

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