Treino Moderado

Size Day 3 - Shoulders

Moderado Duration 43 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Box or Step

Adicionado Por Karan Talwar

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Overhead Presses

Overhead Presses

15 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

15 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas

Bench Barbell Calf Raises

15 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 4 rodadas

Calf Press

15 repetições

1 minuto

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