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Treino para Iniciantes

Aug/Sept

Iniciante   34 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs

Equipamento: Exercise Mat, Chair

Camila Rodrigues
 		    Adicionado Por Camila Rodrigues
Aug/Sept
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minuto
Fold Over
Fold Over
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Quad Stretches
Quad Stretches
45 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
45 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Cobra
Cobra
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Spinal Roll
Spinal Roll
30 segundos
First Yoga Plank
First Yoga Plank
30 segundos
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
3 minutos

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