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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Leve (Zona 1)
30 segundos
❤️ Leve (Zona 1)
30 segundos
Resistência: Leve
30 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
5 segundos
Pesos: Máximo
12 repetições
5 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
1 minuto
5 segundos
10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Conjunto 4: 2 rodadas
5 segundos
Pesos: Pesado
1 minuto
Pesos: Pesado
30 segundos
5 segundos
Pesos: Pesado
40 segundos
5 segundos
Pesos: Pesado
40 segundos
5 segundos


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19 mins 16 segs, Intenso
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10 mins 45 segs, Intenso

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