Baixe na App Store
Tags

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
12 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas
15 repetições
❤️ Moderado (Zona 2)
16 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Moderado
16 repetições
30 segundos
Pesos: Pesado
12 repetições
30 segundos
Pesos: Máximo
Repetições até à Falha

Conjunto 5: 3 rodadas
Pesos: Moderado
16 repetições
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
16 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas
❤️ Moderado (Zona 2)
16 repetições
❤️ Moderado (Zona 2)
16 repetições
30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
10 minutos


Treinos Relacionados

Chest & Biceps
49 mins 51 segs, Moderado
Biceps & Chest
48 mins 8 segs, Moderado
Crest & Biceps
1 hr 5 mins 40 segs, Moderado
Chest + Biceps
14 mins 18 segs, Moderado
Chest & Biceps
57 minutos, Moderado
Chest & Biceps Training
59 mins 8 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

5x5x5 With Rests
45 mins 45 segs, Intenso
Become A Fighter!
29 mins 15 segs, Intenso
Rugby
28 mins 15 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.

Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino