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Treino Moderado

Rugby

Moderado   28 minutos

Ted Keeble
 		    Adicionado Por Ted Keeble
Rugby

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Chin Ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Bench Press
Bench Press
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Chin Ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
2 minutos

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1st Attempt
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