Circuit Training

Intenso Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells

Adicionado Por Asif Kalam

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Corda de Pular Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

50 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

15 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Bench Press

Pesos: Leve

Barbell Bench Press

16 repetições

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

14 repetições

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

12 repetições

Barbell Bench Press

Pesos: Máximo

Barbell Bench Press

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

Pesos: Leve

Barbell Bicep Curls

16 repetições

Barbell Bicep Curls

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curls

14 repetições

Barbell Bicep Curls

Pesos: Pesado

Barbell Bicep Curls

12 repetições

Barbell Bicep Curls

Pesos: Máximo

Barbell Bicep Curls

10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Barbell Shoulder Press

Pesos: Leve

Barbell Shoulder Press

16 repetições

Barbell Shoulder Press

Pesos: Moderado

Barbell Shoulder Press

14 repetições

Barbell Shoulder Press

Pesos: Pesado

Barbell Shoulder Press

12 repetições

Barbell Shoulder Press

Pesos: Máximo

Barbell Shoulder Press

10 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Tricep Extensions

Pesos: Leve

Tricep Extensions

16 repetições

Tricep Extensions

Pesos: Moderado

Tricep Extensions

14 repetições

Tricep Extensions

Pesos: Pesado

Tricep Extensions

12 repetições

Tricep Extensions

Pesos: Máximo

Tricep Extensions

10 repetições

Conjunto 9: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada

Pesos: Leve

16 repetições

Pesos: Moderado

14 repetições

Pesos: Pesado

12 repetições

Pesos: Máximo

10 repetições

Conjunto 11: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada

Barbell Back Loaded Squats

Pesos: Leve

Barbell Back Loaded Squats

16 repetições

Barbell Back Loaded Squats

Pesos: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

14 repetições

Barbell Back Loaded Squats

Pesos: Pesado

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

Barbell Back Loaded Squats

Pesos: Máximo

Barbell Back Loaded Squats

10 repetições

Conjunto 13: 1 rodada

1 minuto

Treinos Relacionados

Bilateral Traning

Bilateral Traning

47 mins 24 segs, Moderado

Bilateral Training

Bilateral Training

24 mins 31 segs, Moderado

Bilateral Traning

Bilateral Traning

27 mins 56 segs, Moderado

Bilateral Training

Bilateral Training

28 mins 44 segs, Moderado

33 minutos, Moderado

Getting Back In To Training

Getting Back In To Training

30 mins 16 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Chest & Bi Week 3 Version 1

Chest & Bi Week 3 Version 1

29 mins 24 segs, Iniciante

Chest & Bi Week 2 Version 1

Chest & Bi Week 2 Version 1

32 mins 7 segs, Iniciante

Chest & Biceps Week 1 Version 1

Chest & Biceps Week 1 Version 1

32 mins 30 segs, Iniciante

1st day Work Out

1st day Work Out

29 mins 10 segs, Intenso

Circuit Training

Circuit Training

50 mins 36 segs, Intenso

Circuit Training

Circuit Training

53 mins 34 segs, Intenso