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Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Máximo
3 repetições
Pesos: Máximo
2 repetições
❤️ Máximo (Zona 5)
2 repetições
Pesos: Moderado
30 segundos
Pesos: Moderado
30 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
8 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
15 mins 14 segs


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