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Treino Moderado

Knee Strength

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Exercise Mat, Chair

James Matthews
 		    Adicionado Por James Matthews
Knee Strength
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira
Descrição

Suffering from knee pain. Try running this workout 3 times a week. See how you get on!?!

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 repetições
Squats
Squats
15 repetições
Step-Ups
Step-Ups
30 repetições
Side Lunges
Side Lunges
30 repetições
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
30 segundos
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 repetições
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 repetições
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 repetições

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