Lower Split

Intenso Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Chair, Wall, Stationary Bike

Adicionado Por Matt Johnston

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Cadeira Treinos na Parede Treinos na Bicicleta Estacionária

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pesos: Moderado

10 repetições

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

16 repetições

10 repetições

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

10 repetições

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 repetições

Hamstring Curls

Hamstring Curls

20 repetições

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

5 minutos

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