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Conjunto 1: 4 rodadas
❤️ Moderado (Zona 2)
50 repetições
15 repetições
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Pesos: Moderado
20 repetições
❤️ Moderado (Zona 2)
15 repetições
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Pesos: Moderado
20 repetições
15 repetições
30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Pesos: Moderado
20 repetições
20 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
5 minutos


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3 mins 20 segs, Moderado
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