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Conjunto 1: 2 rodadas
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
❤️ Moderado (Zona 2)
20 repetições
45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Pesos: Moderado
20 repetições
45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Pesos: Moderado
20 repetições
45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
15 repetições
45 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
❤️ Moderado (Zona 2)
20 repetições
45 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Pesos: Moderado
20 repetições
45 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
5 minutos


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