Treino Moderado

Chest Workout

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Chest, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench, Barbell

Adicionado Por Santiago Garcia

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

10 repetições

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

10 repetições

Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Bench Press

10 repetições

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

10 repetições

Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Bench Press

10 repetições

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

10 repetições

10 repetições

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

10 repetições

10 repetições

Big Reverse Arm Circles

❤️ Leve (Zona 1)

Big Reverse Arm Circles

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

12 repetições

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 repetições

Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Bench Press

12 repetições

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

12 repetições

Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Bench Press

12 repetições

12 repetições

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

12 repetições

12 repetições

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

12 repetições

Big Reverse Arm Circles

❤️ Leve (Zona 1)

Big Reverse Arm Circles

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

15 repetições

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

15 repetições

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

15 repetições

15 repetições

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

15 repetições

15 repetições

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

15 repetições

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

2 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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