Treino Moderado

Simple Abs

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado por Personal Trainer Nikki Lafever

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Reverse Crunches

30 segundos

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

30 segundos

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

30 segundos

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

30 segundos

30 segundos

Prepare to switch sides.

Seated Leg Lifts

30 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 segundos

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