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Treino do Membro

Glute Hamstring

12 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Chair

Matt Johnston
 		    Adicionado Por Matt Johnston
Glute Hamstring
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 5 rodadas
Hamstring Curls
Hamstring Curls
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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