Core & Conditioning

Intenso Duration 1 hora

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Charles Richard

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

10 minutos

Conjunto 2: 12 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

1 min 30 segs

❤️ Moderado (Zona 2)

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

20 repetições

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 segundos

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 segundos

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

5 minutos

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