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Treino Moderado

Full Body

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Dumbbells, Bench

Mikal Sharp
 		    Adicionado Por Mikal Sharp
Full Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Banco
Descrição

This is a basic circuit workout designed to hit everything and cover your major movements. Pick weights you can handle throughout the exercises.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Horizontal Goblet Squats
Pesos: Moderado
Horizontal Goblet Squats
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Chest Press
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Pesos: Moderado
Dumbbell Renegade Rows
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
45 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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