Chest Traning

Intenso Duration 54 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Barbell, Elliptical

Adicionado Por Asif Kalam

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos Treinos no Elíptico

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

12 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Pull Over

15 repetições

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

2 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

12 repetições

45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

12 repetições

45 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Alternating Bench Dumbbell Fly

Pesos: Moderado

Alternating Bench Dumbbell Fly

20 repetições

45 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

15 repetições

45 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

25 minutos

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