Treino Moderado

Legs

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Chair, Kettlebells, Barbell, Dumbbells

Adicionado Por Rosalia Kane

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Cadeira Treinos com Kettlebells Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 repetições

15 repetições

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 repetições

Hip Flexor March With Band

10 repetições

Barbell Glute Bridge

Pesos: Moderado

Barbell Glute Bridge

10 repetições

30 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

15 repetições

12 repetições

10 repetições

Wall Sit With Calf Raises

15 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

1 minuto

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

20 repetições

30 repetições

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