Treino Moderado

Chest Workout

Moderado Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Chest

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells

Adicionado Por Asif Kalam

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

15 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

12 repetições

45 segundos

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

12 repetições

1 minuto

Dumbbell Fly on Bench

Pesos: Pesado

Dumbbell Fly on Bench

12 repetições

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

12 repetições

1 minuto

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

10 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

5 minutos

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