Treino Moderado

Circuit Training

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells

Adicionado Por Asif Kalam

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

15 repetições

15 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Máximo

Barbell Bench Press

Repetições até à Falha

20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Máximo
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Front Military Press

Repetições até à Falha

20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Walking Dumbbell Lunges

Pesos: Máximo
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Walking Dumbbell Lunges

Repetições até à Falha

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Pesos: Máximo

Repetições até à Falha

20 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Pesos: Pesado

Barbell Bicep Curls

Repetições até à Falha

20 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Repetições até à Falha

10 segundos

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