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Treino Intenso

50s

Intenso   34 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Mat

Katie Barberi
 		    Adicionado por Personal Trainer Katie Barberi
50s
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
TA Breathing
TA Breathing
45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Walking High Knees
Walking High Knees
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Skips with Arm Circles
Skips with Arm Circles
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
30 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 repetições
Overhead Presses
Overhead Presses
30 repetições
Squat Jumps
Squat Jumps
20 repetições
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 repetições
High Knees
High Knees
20 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 repetições
Side Shuffles
Side Shuffles
20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto

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