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Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Pesos: Pesado
15 repetições
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
100 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
20 repetições
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas
Pesos: Moderado
15 repetições
30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 repetições

Conjunto 10: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 11: 3 rodadas
Pesos: Moderado
15 repetições
30 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
100 repetições

Conjunto 13: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 14: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
10 minutos


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32 mins 21 segs, Moderado
Triceps & Core Work Out
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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