Treino Moderado

Easy Flow

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Treadmill, Cardio Machine, Dumbbells, Strength Machine

Adicionado por Personal Trainer Alvesa Odom

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

2 minutos

1 minuto

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Leve

15 repetições

10 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Leve

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

12 repetições

Conjunto 3: 2 rodadas

Cable Lat Pull Down

15 repetições

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

10 repetições

Closed Grip Lat Pull-downs

12 repetições

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

4 minutos

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