Treino Moderado

Lower Body

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Strength Machine, Barbell, Dumbbells

Adicionado Por Pablo Malynovytch

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Leg curl on machine

Leg curl on machine

8 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Leg Extensions Machine

Leg Extensions Machine

8 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 5: 3 rodadas

Barbell Standing Calf Raise

Barbell Standing Calf Raise

12 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Standing One Leg Dumbbell Calf Rise

Standing One Leg Dumbbell Calf Rise

12 repetições

1 min 15 segs

Treinos Relacionados

24 mins 12 segs, Moderado

22 mins 48 segs, Moderado

18 minutos,

10 mins 54 segs, Iniciante

20 mins 28 segs, Moderado

8 minutos,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 mins 36 segs, Intenso

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 mins 54 segs, Moderado

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 minutos, Moderado

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 minutos, Moderado

14 mins 55 segs, Moderado

14 mins 55 segs, Moderado