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Treino Intenso

HIIT

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: Resistance Bands, Bench, Chair

Jonathan Giovanazzi Amuedo
 		    Adicionado Por Jonathan Giovanazzi Amuedo
HIIT
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Banco Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bench Plank
Bench Plank
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Chair Push-Ups
Chair Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Side Lunges
Side Lunges
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jog
Jog
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bench Plank
Bench Plank
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Chair Push-Ups
Chair Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Side Lunges
Side Lunges
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jog
Jog
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos

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