Tabata

Serie 1: el calentamiento se basara en el sistema tabata que constara de 8 ejercicios de fuerza, cardiovasculares y de abdomen con unos intervalos de 40 segundos de trabajo y 15 segundos de descanso y cada 4 ejercicios 1 minuto de descanso.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Sentadillas

40 segundos

Descanso

15 segundos

Escalador de montaña con rodilla opuesta

40 segundos

Descanso

15 segundos

Plancha

40 segundos

Descanso

15 segundos

Burpees

40 segundos

Descanso

1 minuto

Saltar la cuerda

40 segundos

Descanso

15 segundos

Flexiones

40 segundos

Descanso

15 segundos

Sentadillas con salto

40 segundos

Descanso

15 segundos

Saltos en el sitio

40 segundos

Descanso

1 minuto

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